Estimasi Kandungan Kalori dalam Makanan
Advertisement
Google AdSense Placeholder
Tools Terkait
Hitung Defisit Kalori untuk Turun Berat Badan
Hitung kebutuhan defisit kalori harian untuk menurunkan berat badan secara sehat. Ketahui target kalori dan perkiraan waktu penurunan berat badan.
Hitung Berat Badan Ideal Berdasarkan Tinggi
Hitung berat badan ideal (BBI) dewasa dengan rumus Broca dan Devine. Ketahui rentang berat badan sehat berdasarkan tinggi badan untuk pria dan wanita.
Apakah Berat Badan Ideal? Cek BMI di Sini
Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) dewasa dengan standar WHO. Ketahui status berat badan ideal, underweight, atau obesitas.
Tentang Estimasi Kandungan Kalori dalam Makanan
Tentang Tools Ini
Kalkulator Kalori Makanan membantu menghitung total kalori dari kandungan gizi makro (karbohidrat, protein, lemak) suatu makanan atau hidangan. Setiap gram karbohidrat = 4 kalori, protein = 4 kalori, lemak = 9 kalori. Cocok untuk diet dan pemantauan gizi harian.
Fitur
- Hitung kalori dari karbohidrat, protein, lemak
- Tampilkan total kalori
- Hitung kalori per porsi
- Informasi gizi makro
Manfaat
- Memantau asupan kalori
- Mendukung program diet
- Memahami kandungan gizi
- Membantu perencanaan makan
Cara Menggunakan
- 1Masukkan gram karbohidrat
- 2Masukkan gram protein
- 3Masukkan gram lemak
- 4Klik Hitung Kalori
Tips
- 1g karbohidrat = 4 kkal
- 1g protein = 4 kkal
- 1g lemak = 9 kkal
Pertanyaan Umum
Kalori = (karbohidrat x 4) + (protein x 4) + (lemak x 9). Contoh: 50g karbo + 20g protein + 10g lemak = 200 + 80 + 90 = 370 kkal.
Rata-rata 2000-2500 kkal untuk dewasa, tergantung usia, jenis kelamin, berat, dan aktivitas. Pria umumnya 2200-3000, wanita 1800-2400.
Serat biasanya dihitung sebagai karbohidrat tetapi tidak diserap penuh. Beberapa label menghitung serat sebagai 2 kkal/gram.
Defisit kalori terjadi saat asupan kurang dari kebutuhan harian. Defisit 500 kkal/hari setara turun sekitar 0,5 kg per minggu.